A szakemberek arra az eredményre jutottak, hogy

AZOK A KÖZÉPKORÚ ALANYOK, AKIK FELHAGYNAK KORÁBBI EGÉSZSÉGTELEN TÁPLÁLKOZÁSI SZOKÁSAIKKAL ÉS HELYETTE EGÉSZSÉGES ÉLETMÓDOT CÉLZÓ DIÉTÁRA VÁLTANAK, NAGYJÁBÓL 10 ÉVVEL NÖVELIK VÁRHATÓ ÉLETTARTAMUKAT.

Férfiak esetében ez egészen pontosan plusz 10.8, nők esetében 10.4 évet jelent. Ha pedig hetvenéves kor tájékán következik be az életmódváltás, az nagyjából öt évvel tolja ki az érintett személy várható élettartamát.

Minél később kezd valaki egészségesen étkezni, annál kevesebb évvel hosszabbítja meg életét, ám sosem késő! Hiszen láthatjuk, hogy akár hetvenévesen is elérhető nagyjából feleakkora eredmény, mint középkorúként
– hívták fel a figyelmet a kutatók.

Abban az esetben is kitolódik a várható élettartam, amikor a vizsgált személy nem szélsőségesen káros étkezésről vált egészségesre, hanem átlagosnak mondható táplálkozási szokásait cseréli kifejezetten vitalitást támogató diétára. Nők életében ez 3.1, férfiakéban 3.4 plusz évet jelent.

Gabonákkal, magvakkal és gyümölcsökkel tehetünk a hosszabb életért

A norvég Bergeni Egyetem és a skót Glasgow-i Egyetem kutatói arra is választ találtak, mely élelmiszerek fogyasztása van a legkedvezőbb hatással életünk hosszának kitolására.

Az eredmények alapján a teljes kiőrlésű gabonák, az olajos magvak és a gyümölcsök rendszeres fogyasztása vezet hosszú, egészséges élethez.

Az egészségre legkárosabb termékeknek pedig a cukros üdítők és a feldolgozott húsok bizonyultak.

A kutatók a vizsgálat eredményeinek alapos analizálása után arra jutottak, hogy

A HOSSZÚ ÉLETET CÉLZÓ, VITALITÁS-KÖZPONTÚ ÉTKEZÉST FOLYTATNI KÍVÁNÓK FOGYASSZANAK SOK TEJTERMÉKET, ZÖLDSÉGET, OLAJOS MAGVAT, HÜVELYEST, VALAMINT MÉRTÉKKEL TELJES KIŐRLÉSŰ GABONÁT, GYÜMÖLCSÖT, HALAT, FEHÉR HÚST.

Tojás, vörös hús, cukros üdítő, finomított szénhidrát és feldolgozott hústermék csak kis mennyiségben képezheti részét étrendünknek, ha sokáig szeretnénk élni.

Ezek az étkezési elvek nagyban hasonlítanak a mediterrán diétára, melyet sokan a legegészségesebb életvitelnek tartanak.

A tanulmány írói hangsúlyozták, hogy a kutatás inkább összefüggéseket, nem pedig okozatokat tárt fel az egészséges táplálkozás és a várható élettartam között. Ugyanakkor a szakemberek igyekeztek úgy alakítani a körülményeket, hogy az olyan negatív tényezők, mint például a dohányzás vagy az egyén társadalmi-gazdasági helyzete, ne befolyásolhassák az eredményeket.

Ha tetszett ez a cikk, kövess minket a Facebookon is!

Csatlakozzon olvasóinkhoz:https://www.facebook.com/groups/infonograd

SALGÓTARJÁNIAK ÉS NÓGRÁD VÁRMEGYEIEK KÖZÖSSÉGE
Salgótarján és környéke hírportálja. Naprakész hírek, információk.
"ADJUNK minél többet, minél TÖBBEKNEK!"